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Mama & Baby Yoga

PureMana Bahnstr. 21, Langen

Dieser Yoga-Kurs kann dich dabei unterstützen, entspannt und gelassen mit deinen Aufgaben als Mama umzugehen. Die Yoga-Übungen bieten dir die wundervolle Möglichkeit, deinen Körper zu stärken, Kraft für deinen Alltag zu sammeln und deine innere Balance herzustellen. Dabei zielen die Yoga-Haltungen darauf ab, deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu stärken sowie deine Schulter-, Nacken- und Rückenmuskulatur zu entspannen. Spezielle Yoga-Übungen, die du gemeinsam mit deinem Baby praktizieren kannst, sowie Sequenzen aus der Baby-Massage beziehen dein Kind spielerisch mit ein. So kannst du liebevoll eure Beziehung intensivieren. Nach der Rückbildung bis zum Krabbelalter möglich.

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Im Studio! Anfängerkurs Yoga

PureMana Bahnstr. 21, Langen

Die wichtigsten Positionen, eine saubere Technik und die Grundzüge der Atemtechniken stehen hier im Vordergrund. In meinem Yoga Anfänger Kurs werden grundlegende Haltungen (Asanas) erlernt, welche deine Kraft und Beweglichkeit fördern sowie Verspannungen lösen können. Wir führen in einfache Atemtechniken (Pranayama) ein. Diese unterstützen eine Beruhigung und Balance im Nervensystem. Im weiteren bringe ich dir Konzentrations- und Entspannungsübungen bei. So kannst du zudem mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringen. Eine Klasse für Anfänger und alle die ihre Basis stärken wollen.

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Mentale Gesundheit durch Achtsamkeit & Meditation

PureMana Bahnstr. 21, Langen

Achtsamkeit heißt das Zauberwort für einen entschleunigten Alltag, weniger Stress, mehr Selbstbewusstheit, liebevollere Beziehungen zu sich und anderen, mehr Bewusstheit in jedem Augenblick, mehr Lebensfreude und Glück.  Die Meditation ist das Herzstück der Achtsamkeitspraxis. Sie bringt unseren Körper zur Ruhe und die Seele ins Gleichgewicht.  Gemeinsam lernen wir die Grundhaltung der Achtsamkeit kennen & die Kraft der Meditation. 

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Aroma Yoga®

PureMana Bahnstr. 21, Langen

Aroma Yoga® versetzt dich in einen Zustand tiefster Verbundenheit mit dir selbst. Die Übungen sind einfach und regen die feinen Energieströme des Körpers an. So entfalten sie eine enorme Wirkung, die durch die ätherischen Öle noch intensiviert wird. Dein Körper wird flexibler und kräftiger und du wirst dich auf allen Ebenen deines Seins inspiriert und erfrischt fühlen.

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Aroma Yoga® auf dem Stuhl

PureMana Bahnstr. 21, Langen

Aroma Yoga® versetzt dich in einen Zustand tiefster Verbundenheit mit dir selbst. Die Übungen sind einfach und regen die feinen Energieströme des Körpers an. So entfalten sie eine enorme Wirkung, die durch die ätherischen Öle noch intensiviert wird. Dein Körper wird flexibler und kräftiger und du wirst dich auf allen Ebenen deines Seins inspiriert und erfrischt fühlen. Aroma Yoga® auf dem Stuhl richtet sich an Menschen, die nicht gut auf dem Boden sitzen können.

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Im Studio! Magic Morning – Vinyasa Flow

PureMana Bahnstr. 21, Langen

Magic Morning - Vinyasa Flow - sind 75 Minuten Yoga um mit voller Energie und Inspiration in den neuen Tag zu starten! Dich erwartet ein dynamischer, kreativer Yogastil, wobei die einzelnen Asanas ineinander überfließen, fast schon tänzerisch. Spüre dich bewußt und fülle dich auf mit frischem Prana, guter Laune und einer positiven Ausrichtung . Der Kurs ist für Yogis mit Vorerfahrung gut geeignet.

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Autogenes Training & Phantasiereisen

PureMana Bahnstr. 21, Langen

Genieße eine Auszeit vom Alltag und erlebe die allgemeinwohltuende, beruhigende und entspannende Wirkung von Autogenem Training. Die Persönlichkeit wird gestärkt, die Selbstbeherrschung gefördert und die Leistungsfähigkeit kann beeinflusst werden. Phantasiereisen begünstigen einen  Zustand tiefer Ruhe – und Erholung,  mit einer entspannten Körperposition & einer gesprochenen Geschichte, wird die eigene Phantasie angeregt. 

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Entspannt ins Wochenende“ mit Progressiver Muskelentspannung (Progressive Muskelrelaxation/PMR)

PureMana Bahnstr. 21, Langen

In meinem Kurs erlebst Du die Progressive Muskelentspannung angelehnt an Jacobson. Hierbei werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Das Ziel ist, dass Du nach dem Kurs in der Lage bist, die Progressive Muskelentspannung selbst anzuwenden- und sie ohne großen Zeitaufwand in Deinen Alltag zu integrieren.

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Lege den Fokus auf Dich

PureMana Bahnstr. 21, Langen

In stressigen Situationen kann es hilfreich sein, einmal ganz zu sich selbst zurückzukehren. Die Welt für einen kurzen Moment auszublenden, um Kraft in der absoluten Ruhe zu finden.  Was ist heute? Was zeigt sich? Was wünsche ich mir für die neue Woche? Mit meinem Sonntagskurs möchte ich Dir die Möglichkeit geben, stressfrei verschiedene Entspannungsverfahren kennenzulernen. So kannst Du herausfinden, welches Verfahren für Dich am besten ist- und ganz entspannt der neuen Woche entgegenblicken. Themen: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, ZENbo, Meditation, Phantasiereisen, Achtsamkeitsübungen

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Hatha Flow mit Gwen – Now me

PureMana Bahnstr. 21, Langen

Du hast das Gefühl, dass du im Alltag einfach zu kurz kommst und sehnst Dich nach einer Auszeit für Körper und Geist? Nimm dir eine Auszeit und tu dir etwas Gutes.  Wir starten zu Beginn der Praxis mit einer Atemübung (Achtsamkeitsmeditation), mobilisieren dann den ganzen Körper, um danach mit der richtigen Balance aus Kraft & Entspannung weiter durch die Stunde zu fließen. Diese Praxis (60 Min) ist ein ganzheitlicher Flow aus aktivierenden und kraftvollen Asanas gemischt mit weichen Parts zum Loslassen und Durchatmen. Am Ende gönnen wir uns eine wunderbare Endentspannung (Savasana), unterstrichen mit einer inspirierenden Geschichte, so dass du perfekt für deine Woche aufgestellt bist.  Dieser Kurs ist für Anfänger (mit ersten Vorkenntnissen) als auch für Fortgeschrittene geeignet.

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Yoga Basics!

PureMana Bahnstr. 21, Langen

Dieser Kurs wird von Theresa unterrichtet: Ihr Motto und Yogastil: Balance is the key! Dieses Motto wirst du auch in ihren Yogastunden wiederfinden, welche fordernd sein können, dich aber auch zur Ruhe bringen sollen. Die Balance aus beidem- An- und Entspannen- ist entscheidend. Grundsätzlich achtet Theresa auf eine gesunde Körperausrichtung, indem sie dir Schritt für Schritt einzelne Asanas anleitet und dich zu einer sogenannten Peak Pose (Hauptasana) hinführt. Für alle Level geeignet. Man lernt auch als alter Yogi immer was dazu :). Ebenso super für Yoganeulinge.

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Yin Yoga – Ausgleich am Abend

PureMana Bahnstr. 21, Langen

Yin Yoga bringt deine Energien wieder ins Gleichgewicht. Die Stunde hat ganz klar den Fokus auf dem Loslassen und in sich hinein spüren. Die Yin Asanas werden mehrere Minuten gehalten. Ruhe und Achtsamkeit, nach Innen gehen und alle Sinne von der Außenwelt, in deine innere Welt auszurichten, sind die Qualitäten dieser Stunde. Für alle Level geeignet. Die Stunde wird von Theresa unterrichtet.